2015年02月16日

置き換えダイエット

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置き換えダイエットを成功させる2つのポイント

置き換えダイエットとは通常の食事をダイエットを目的とした食品に変える事、つまり食事をダイエット食に「置き換える」ダイエットの事です。

1〜2回の食事をダイエット食に置き換える事によって一日あたりの摂取カロリーを抑えて体重を減らす事が目的です。ですから置き換えられたダイエット食は通常カロリーが低いものとなります。

置き換えダイエットを成功させる第一のポイントは「継続する事」です。
これさえ守れば減量できます。

食生活を変えて、自分の体重を継続的に減らすには体質を変える事とも言えます。
ある程度少ない食事でも満足できるようになるにも時間がかかりますし、体が慣れるまでにも時間がかかります。
ダイエット中の身体、体調になれるまでにも時間が必要なのです。

そしてせっかっく痩せた体を維持できるかどうかという事が大変重要になってきます。身体をやせる体質に慣らし、体調をキープするには「継続する時間」が必要なのです。

もう一つはは置き換えるるもの、ダイエットの為の食品、食事はお腹にたまる・おいしい・栄養が豊富である方がよいという点です。
この中の一つでも欠けてもダイエットはできますが、若干成功出来づらくなります。
食事の量が減るとどうしてもお腹が早く減り、それがきっかけで間食をしたりストレスになったりします。

少食に慣れ始めると空腹感にもストレスを全然感じなくなりますが、やはり満腹感という満足を得る事も大事です。
補給サプリなど満腹感のないもので置き換える場合は炭酸水等を飲むと満腹感を得やすくなります。

また置き換えたものがおいしくないと苦痛になります。
嫌なものを食べるのはモチベーションが下がります。
置き換えダイエットでは自分の好きな食事も食べられるので食事に対するストレスは軽減できるというメリットはあります。
それでも置き換えた物が「おいしい」という満足感もダイエットの継続に必要な事なのです。

そして栄養の豊富なものが必要です。
摂取カロリーを減らし栄養まで減らしてしまっては体調を崩す事になります。
ダイエットをしても体調を崩しては何の意味もありませんから、健康な体を維持するためにも栄養面に関しては気を付けた方がよさそうです。

ダイエット中に適した食事は野菜、発酵食品、炭水化物をバランスよく摂る事です。
継続的にかつ手軽に様々な栄養分を摂るには置き換え専用の商品もおススメです。

なかなか一回の食事ではとりにくい様々な栄養を手軽に取る事が出来るからです。
ダイエット中の身体は繊細です。体調管理にはより一層気を付けてダイエットを継続的に、かつ健康的に成功させましょう。

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posted by アナと雪の女王大好き! at 20:01| Comment(0) | ヘブライ語バージョン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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